Пришло время спросить. Полем Полем Стоит ли использовать коллагеновые добавки?

, в то время как каждый продукт, представленный, независимо отбирается нашими редакторами, мы можем включить платную акцию. Если вы купите что -то через наши ссылки, мы можем заработать комиссию. Узнайте больше о наших рекомендациях по обзору продуктов здесь.

вы принимаете коллагеновые добавки? Независимо от того, ударили ли вы свои 30 и начинали сбивать саше каждое утро или все еще на заборе, нельзя отрицать, что это добавки на у всех (физические или метафорические) губы прямо сейчас.

Преобразованные преобразованы, в восторге от преимуществ не только вашей кожи, но и потенциала для улучшения ваших суставов и волос. В этом лагере есть множество знаменитостей, а Аманда Холден в качестве посла бренда бывшей звезды Towie Star Sam Faiers Revive Collagen и Дениз Льюис в качестве лица Artron Extreme Arrton's Artron в Artron. Но скептики все еще скептически настроены. В частности, дерматологи, как правило, осторожны с тем, рекомендовать ли коллагеновые добавки. Отчасти это связано с тем, что эффективность этих добавок может сильно различаться в зависимости от типа используемого коллагена и его системы доставки, которая определяет, как и где он поглощается в организм.

Итак, чтобы помочь вам решить, являются ли коллагеновые добавки необходимыми в вашей рутине или увлечения, которая не стоит тратить ваши деньги, позвольте PS погрузиться в детали.

Эксперты, представленные в этой статье

Доктор Шенди Энгелина, является консультантом дерматолога и клинической службы в Dermatica с интересом как к медицинской, так и в косметической дерматологии, а также в работе в NHS.

Доктор Дейв Рейли-старший ученый в Absolute Collagen.

Dr Nina Bal-это эстетический врач и квалифицированный стоматологический хирург, а также ведущее имя в инъекциях.

Что такое коллаген?Еще до того, как мы начнем, стоит сделать паузу на секунду для урока мини -биологии. Так часто мы запрыгиваем на тенденции или продукты, которые раскручиваются, не понимая фона. «Коллаген является основным белком, который дает структуру нашей коже, ногтям, костям и связкам, и это то, что сохраняет нашу кожу твердо, гладкой и эластичной», – объясняет доктор Шенди Энгелина, консультант дерматолог и клинический сервис в лидере по уходу за кожей Dermatica.

Когда мы родились, у нас есть коллаген по нагрузке на ведра, и именно поэтому кожа детей такая восхитительно и пухлая. Мы держимся за эти коллагеновые запасы на протяжении всего нашего детства, подростков и начала двадцатых, но с примерно 25 лет их уровни естественным образом истощаются. Наше тело не держится за столько коллагена и делает его более медленной скоростью. Поскольку количество коллагена, которое производит наше тело, начинает идти на юг, как и наша кожа. Без этих естественных лесов, чтобы удержать его на месте, на нашем цвете свободной кожи и линии появляются линии. Представьте, что это как вытащить начинку из подушки – обложка не будет держать свою форму без нее. Это не самый лестный образ, который можно продемонстрировать, но вы получаете суть.

Как должны работать допустимые добавки Collagen?Логика заключается в том, что коллагеновые добавки работают, возглавляя потерянные запасы этого важного белка, возвращая часы, чтобы сделать нашу кожу моложе. По словам доктора Энгелины, «исследования показывают, что добавки коллагена могут значительно улучшить гидратацию и эластичность кожи, а также уменьшить появление морщин».

Хотя вы можете получить коллаген из своей диеты, наша кожа всегда находится в конце очереди на хорошие вещи. При выявлении витаминов и минералов наше организм (правильно) отдает приоритет нашим основным органам, поэтому для кожи что -то осталось, нужно было много, чтобы обойти. Это немного похоже на попытку разделить один маленький мешок чипсов между пятью по сравнению с общей сумкой. Добавляя больше коллагена в смесь с добавками, теоретически, для вашей кожи должно быть достаточно, чтобы пожинать преимущества.

Дополнения коллагенов на самом деле работают?Звучит просто, верно? Больше коллагена равна более молодой коже? Проблема в том, что очень трудно получить дополнительного коллагена в тело. Молекулы коллагена большие, поэтому коллагеновый уход по уходу за кожей часто уворачивается. Существует гораздо более убедительные доказательства таких ингредиентов, как пептиды и ретиноиды, которые поощряют выработку коллагена, чем для нанесения коллагена непосредственно на кожу.

Это та же проблема с употреблением коллагена. Площение молекулы коллагена не означает, что она сделает что -нибудь. «Коллаген как белок в нашем рационе является чрезвычайно большим и вязким (глянцевым) и должен быть разбит в желудке, прежде чем он пройдет в тонкую кишку», – объясняет доктор Дейв Рейли, старший ученый в Absolute Collagen. «Единственный способ, которым коллаген может быть полностью поглощен, – это когда он фрагментируется на более мелкие молекулы», – подтверждает доктор Нина Бал, эстетический врач из Гетарли. «Поэтому большинство коллагеновых добавок на рынке не поглощаются, они просто вымываются из тела». Короче говоря, не все созданы равными, и многие в конечном итоге оказались пустой тратой денег.

Как вы можете рассказать хорошую коллагеновую добавку от плохого?Чтобы сортировать хорошее от плохого, эти четыре вещи важны для того, чтобы помнить о покупке коллагеновых добавок. Качественные коллагеновые бренды захотят кричать обо всех этих вещах, поэтому их не должно быть слишком сложно заметить.

Тип коллагена

Существует три типа коллагена: бычьи, морские и веганские. Морская пехотинка имеет меньший молекулярный размер, чем бычий, и считается наиболее эффективным. Не всем удобно потреблять продукты животного происхождения, поэтому существует веганский коллаген, но доказательства того, насколько эффективны эти альтернативы, не так сильны.

Система доставки

Для коллагена попасть в наш кровоток, он должен сделать его до кишки, а затем быть впитываемым. Есть разные способы этого. Считается, что система доставки золотого стандарта представляет собой гидролизированные коллагеновые и коллагеновые пептиды, которые являются «где молекулы коллагена разбиты на более мелкие пептиды, которые может фактически поглощать ваше тело», – объясняет доктор Энгелина.

«Люди часто не осознают, что производители гидролизированного коллагена эффективно имитируют действие желудка в том, чтобы сделать коллаген более растворимым и легче усваивать, и, следовательно, гидролизированный коллаген не влияет на кислотность желудка, так как он уже обрабатывал», – добавляет DR Reilly. Это немного похоже на разбивку яблока на кусочки размером с укус.

Другая распространенная система доставки-липосомальная, где коллаген обернут крошечным пузырьком на масляной основе, который позволяет ему проходить через тело. Потенциальная проблема с липосомным коллагеном заключается в том, что этот пузырь может сломаться до того, как коллаген добрался до нашей кишки.

количество коллагена

сладкое место того, сколько коллагена должна иметь добавка,-это «в идеале не менее 2,5 граммов в день»,-говорит д-р Энгелина.

Что еще в формуле

«Хороший коллаген также должен быть обогащен витаминами и минералами, основанными на фактических данных, такими как витамин С, которые доказали, что поддерживают производство коллагена и общее здоровье кожи»,-объясняет доктор Энгелина. Ищите тоже что -нибудь ненужное. Если список ингредиентов начинается с «Агента для наполнения», это, вероятно, не хорошего качества. Мы также держались бы подальше от чего -либо с искусственной окраской или в том, что добавки слишком высоко в списке.

безопасными для использования коллагеновые добавки?Коллагеновые добавки, как правило, считаются безопасными в использовании, но, поскольку вы их проглатываете, всегда лучше быть осторожным. «Те, кто сделан из морских источников, могут содержать рыбу, что делает их непригодными для вегетарианцев, веганов или людей с связанной аллергией», – предупреждает доктор Энгелина. «Беременные или кормящие женщины, любой, у кого есть существующие заболевания почек или печени, а также с помощью препаратов, пронигающих кровь, должны проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг перед использованием коллагеновых добавок». Если вы не уверены, сначала проконсультируйтесь со своим врачом.

Есть ли другие способы улучшить производство коллагена?Все еще не уверены насчет коллагеновых добавок? Или просто действительно хотите получить максимум на блуждании кожи? «Существует несколько изменений в стиле жизни и диетических районов, которые вы можете сделать для естественного увеличения производства коллагена», – советует д -р Энгелина. “С точки зрения вашей диеты, продуктов, богатых витамином С, такими как цитрусовые фрукты и клубника, белок, такие как курица и рыба и костный бульон, все поддерживают производство коллагена. Что касается образа жизни, всегда защищайте свою кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, которые разрушают коллаген. Ваша кожа (и тело) ремонтирует, восстанавливает и производит коллаген ». Если вы не делаете все эти вещи вместе, вы вряд ли увидите результаты своей коллагеновой добавки.

коллагеновые добавки, чтобы попробовать

Если вы хотите дать ему вихрь, они считаются лучшими коллагеновыми добавками на рынке прямо сейчас. Помните, что вы не увидите результатов в одночасье. Будьте терпеливы и последовательны, и вы должны начать замечать разницу примерно через 12 недель.

Абсолютное коллагеновое кристаллическое прозрачность морской коллагеновой добавки

Абсолютный коллаген кристаллический ясность морской коллагеновой добавки (£ 34 за 14-дневную подачу или 56 фунтов стерлингов за 28-дневную подписку)

<источник srcset = "https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/g-em7teoazxtqish2q-swtbq3zo=/fit-in/516x516/Фильтры: format_auto (): extract_cover (): upscale (): fill (ffffff) /2025/05/12/487/n/44344579/shopobzle1.png " media = "(min-width: 1024px)" Data-size = "Desktop" Width = "258" Height = "258"/><источник srcset = "https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/g-em7teoazxtqish2q-swtbq3zo=/fit-in/516x516/Фильтры: format_auto (): extract_cover (): upscale (): fill (ffffff) /2025/05/12/487/n/44344579/shopobzle1.png " media = "(min-width: 768px) и (максимальная ширина: 1023px)" data-size = "tablet" width = "258" hight = "258"/> <Источник srcset = "https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/mhpopuigkgr48f-p6xhig7sefb0=/fit-in/700x700/Фильтры: format_auto (): extract_cover (): upscale (): fill (ffffff) /2025/05/12/487/n/44344579/shopobzle1.png " media = "(max-width: 767px)" data-size = "mobile" width = "350" высота = "350"/>

Абсолютная коллагеновая кристалл Clyrity Clarity Marine Collagen Powder дополнение от £ 34 £ 34 на AbsoluteCollagen.com

золотой коллаген для жидкой кожи для жидкой кожи и amp; Добавка для здоровья

Gold Collagen Forte Extra Sline Liquid Skin & amp; Дополнение здоровья (90 фунтов стерлингов за 30-дневную поставку или 84 фунтов стерлингов при подписке) Он содержит щедрую помощь витамина С, чтобы не только поддерживать производство большего количества коллагена в коже, но и защитить его от повреждений и уменьшить появление темных знаков.

<источник srcset = "https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/bogiodl7smlirwc7dgo1xb9lrzi=/fit-in/516x516/Фильтры: format_auto (): extract_cover (): upscale (): fill (ffffff) /2025/05/12/487/n/44344579/shoprov8p0.png " media = "(min-width: 1024px)" Data-size = "Desktop" Width = "258" Height = "258"/> <Источник srcset = "https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/bogiodl7smlirwc7dgo1xb9lrzi=/fit-in/516x516/Фильтры: format_auto (): extract_cover (): upscale (): fill (ffffff) /2025/05/12/487/n/44344579/shoprov8p0.png " media = "(min-width: 768px) и (максимальная ширина: 1023px)" Data-size = "tablet" width = "258" высота = "258"/><источник srcset = "https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/xqklpzn1uw200arf0m-pugbrby=/fit-in/700x700/Фильтры: format_auto (): extract_cover (): upscale (): fill (ffffff) /2025/05/12/487/n/44344579/shoprov8p0.png " media = "(max-width: 767px)" data-size = "mobile" width = "350" высота = "350"/>

золотой коллаген Forte Extra Sline Liquid Skin & amp; Дополнение здоровья от 90 фунтов стерлингов £ 90 на Gold-collagen.com

Revive Collagen Enhanced Plus гидролизированный морской коллаген-напиток

Revive Collagen Enhanced Plus Hydrolysed Marine Collagen Drink (80 фунтов стерлингов для 28-дневного снабжения или 68 фунтов стерлингов при подписке)

Создает наполнение, с дополнительной настройкой, с помощью этого MARINENFUMENCEMENTERINEMENTERINEMENTEX = «1». Чтобы поддержать производство коллагена и кератин для поддержки более здоровых волос. Хороший вариант для тех, кто ищет всестороннее обновление.

<источник srcset = "https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/pjnahoex2_ylxbkgxqqaq-mydki=/fit-in/516x516/Фильтры: format_auto (): extract_cover (): upscale (): fill (ffffff) /2025/05/12/487/n/44344579/shopj6d123.jpg " media = "(min-width: 1024px)" Data-size = "Desktop" Width = "258" Height = "258"/><источник srcset = "https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/pjnahoex2_ylxbkgxqqaq-mydki=/fit-in/516x516/Фильтры: format_auto (): extract_cover (): upscale (): fill (ffffff) /2025/05/12/487/n/44344579/shopj6d123.jpg " media = "(min-width: 768px) и (максимальная ширина: 1023px)" data-size = "tablet" width = "258" hight = "258"/> <Источник srcset = "https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/r_nmwwwmfqrqrzbzx_tr_6ynunqy=/fit-in/700x700/Фильтры: format_auto (): extract_cover (): upscale (): fill (ffffff) /2025/05/12/487/n/44344579/shopj6d123.jpg " media = "(max-width: 767px)" data-size = "mobile" width = "350" высота = "350"/>

Revive Collagen Enhanced Plus гидролизированный морской коллаген напиток от 80 фунтов стерлингов на revivecollagen.com

Колльген-комплекс Dermatica

Collagen Complex (25 фунтов стерлингов за месяц или £ 20 в месяц)

Профи в Dermatica добавили 5000 мг морского коллагена на порцию в эту добавку, что вдвое превышает минимальную дозу, необходимую для укрепления вашей кожи. Порошок легко включить в вашу рутину – просто добавьте пару совок в холодный напиток.

<источник srcset = "https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/pnpyhfx6dsn7te_ulagerbshbga=/fit-in/516x516/Фильтры: format_auto (): extract_cover (): upscale (): fill (ffffff) /2025/05/12/487/n/44344579/shopvrinf1.png " media = "(min-width: 1024px)" Data-size = "Desktop" Width = "258" Height = "258"/><источник srcset = "https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/pnpyhfx6dsn7te_ulagerbshbga=/fit-in/516x516/Фильтры: format_auto (): extract_cover (): upscale (): fill (ffffff) /2025/05/12/487/n/44344579/shopvrinf1.png " media = "(min-width: 768px) и (максимальная ширина: 1023px)" data-size = "tablet" width = "258" hight = "258"/> <Источник srcset = "https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/ewib-vbyrjgqmex6e4ejd2i7qpc=/fit-in/700x700/Фильтры: format_auto (): extract_cover (): upscale (): fill (ffffff) /2025/05/12/487/n/44344579/shopvrinf1.png " media = "(max-width: 767px)" data-size = "mobile" width = "350" высота = "350"/>

Dermatica Collagen Complex от 25 фунтов стерлингов £ 25 на Dermatica.co.uk

Jess Beech-независимый журналист красоты, который более десятилетний опыт работы в отрасли, написанный для публикаций, таких как Woman & Amp; Дома и работа с престижными брендами, включая Trinny London и Beauty Pie.