Следите за своей социальной батареей, ведите светские беседы и будьте по-настоящему присутствующими в этом сезоне.
Общение в праздничный сезон — это обряд посвящения. Любите ли вы его, ненавидите, преуспеваете в нем или истощаетесь, вы не можете его избежать. Но есть способ стать социально привлекательным в это время года, не принося себя в жертву.
Что я подразумеваю под «социально привлекательным»? Это способность не просто появляться, чувствуя себя измотанным, но и показывать себя с лучшей стороны, быть заинтересованным и интересным, чтобы вы могли улучшить свои отношения, построить новые и, возможно, даже поцеловаться под омелой.
Быть социально привлекательным — это не значит ходить куда попало, это значит быть по-настоящему присутствующим в те моменты, когда вы появляетесь, и создавать неизгладимые впечатления в умах других, потому что вы по-настоящему присутствуете.
В процессе вы могли бы на самом деле улучшить свое психическое здоровье, вместо того чтобы к середине декабря свалиться в кучу с серьезным случаем социального истощения. Да, общение действительно приносит пользу вашему психическому здоровью.
Исследования давно доказали, что общение является фундаментальной потребностью человека наравне со сном и едой, и дальнейшие исследования показали, что у нас меньше друзей, чем 30 лет назад — почти половина американцев теперь сообщают, что у них меньше трех друзей.
Итак, если мы хотим улучшить наше — и наше коллективное — благополучие, нам нужно инвестировать в наши коммуникативные навыки, особенно в самый социальный сезон года. Зачем ждать до января, чтобы поработать над своим благополучием и внедрить новые практики саморазвития? Мы ведь любим дарить себе подарки!
Вот как правильно провести сезон общения, независимо от того, испытываете ли вы социофобию или уже являетесь уверенным коммуникатором, используя советы из моей книги по саморазвитию: Отличный разговор: семь уроков для лучших разговоров, более глубоких связей и улучшения благополучия.
Превратите пустую болтовню в большую болтовню, потому что, как и подарки, иногда лучшие вещи приходят в маленьких упаковках
Многие из нас говорят, что ненавидят пустую болтовню, и это потому, что она может быть скучной или неловкой. Но так быть не должно. Кроме того, пустая болтовня — это социальный ритуал, поэтому вам нужно принять ее, стать лучше в ней, и вы никогда не знаете, к каким большим разговорам она может привести.
На вопрос «Чем ты занимался в последнее время?» часто можно услышать один и тот же общий ответ: «Не очень» или «Я просто так занят и устал», и остановить разговор, прежде чем он начнется. Вместо этого добавьте ключевые слова, такие как «лучший» и «захватывающий». Спросите: «Что самое захватывающее произошло с тобой в последнее время?» Это заставит другого человека задуматься, даст гораздо более интересный ответ и откроет совершенно новую тему для разговора.
Действительно застряли? Используйте бесплатную информацию вокруг вас. На вечеринке у друга спросите незнакомца рядом с вами, откуда он знает хозяина. Он знает его по университету? Затем спросите его о лучшем университетском воспоминании о вашем друге — это может быть очень сочно, что он изучал и чем занимается сейчас. Видите? Это целый разговор из одного простого вопроса, который может привести к интересным путям!
Убедитесь, что вы никогда не отвечаете одним словом. «Хорошо» никогда не является ответом на «Как дела?». Например, вам нужно сказать: «У меня все хорошо, спасибо за вопрос, но я уезжаю на Рождество и не могу дождаться». Это побуждает другого человека спросить, куда вы собираетесь, и позволяет развернуть целый разговор о ваших планах, местах назначения и праздниках.
Такие небольшие изменения в разговоре гораздо эффективнее, чем вопросы: «Встречал кого-нибудь приятного в последнее время?» или другие личные вопросы, такие как: «Ты скоро выйдешь замуж?» или «Ты собираешься завести ребенка?» Такого рода личные вопросы вызовут у людей отторжение и не оставят положительного впечатления.
Помните, в светской беседе у вас никогда нет права на чью-либо личную жизнь. Вы не можете сразу перейти к глубоким вопросам, вам нужно их разогреть, и светская беседа — это способ сделать это. Однако также помните, что светская беседа — это начальный курс разговора, не задерживайтесь на ней слишком долго, иначе разговор зайдет в тупик. Вы хотите перейти к основному блюду из индейки.
Эти приложения для дружбы позволяют легко заводить новых друзей во взрослом возрасте, как Tinder, но для друзейГалерея9 ФотоПросмотреть галерею
Думайте о каждом разговоре как о лучшем сэндвиче на День подарков
Если вы перегружены общением, это обычно происходит потому, что вы не можете увидеть, где будет начало, середина или конец. Поэтому начните использовать структурированный план в каждом разговоре с вами. Мне нравится думать о каждом хорошем разговоре как о хорошем сэндвиче (в День подарков).
У вас есть первый ломтик, который является вашим приветствием и как дела, а затем ваш вступительный небольшой разговор. Это затем позволяет вам добраться до мясной (или альтернативной мясу) начинки вашего чат-сэндвича, которая может быть сплетнями с рождественской вечеринки в офисе или подноготной жизни.
Последний кусочек — это завершение разговора и прощание. Когда вы начинаете думать о каждом разговоре таким образом, он становится гораздо менее подавляющим и напоминает вам, что хотя вы на самом деле находитесь в этом сэндвиче ради начинки, вы не можете добраться до этого восхитительного центра разговора, не убедившись, что вы разогрели их, создали потрясающее первое впечатление и оставили у них неизгладимое впечатление.
Как вести себя в неловких разговорах, не перекручивая свою мишуру
Нахождение в кругу семьи на Рождество может вызвать много неловких разговоров о вашем статусе холостяка, вашем образе тела — как хотите! Так что установите свои границы. Если кто-то задаст вам неуместный вопрос, скажите: «Мне некомфортно об этом говорить, но я бы с удовольствием поговорил с вами о *введите здесь совершенно другую тему по вашему выбору*».
Это поддерживает разговор, одновременно напоминая себе и другим о необходимости уважать свои границы. Если вы также оказываетесь в состоянии жаркого спора с друзьями или семьей, убедитесь, что это всегда двусторонний разговор, слушайте их и убедитесь, что они делают то же самое для вас. Если они этого не делают, спокойно скажите: «Извините, но вы меня прерываете, а то, что я хочу сказать, важно для меня. Я выслушал вас и был бы признателен, если бы вы могли сделать то же самое».
Все дело в уважении, поэтому сохраняйте спокойствие, дышите и никогда не повышайте голос. Вы можете никогда не найти общий язык в этих ситуациях, но вы можете начать менять их мнение или, по крайней мере, дать им пищу для размышлений. В конце концов, это сезон давать и получать. Вы даже можете получить новую информацию, которая даст вам лучшее понимание их или мира.
Заботьтесь о своей социальной батарее, не выгорая
Вместо того, чтобы думать о себе как об интроверте или экстраверте и планировать свой социальный календарь соответствующим образом, думайте о себе как о личности. Какие социальные ситуации или конкретные люди истощают или заряжают вашу социальную батарею? Как только вы это сделаете, вы сможете начать планировать свою энергию и планы соответствующим образом.
Если, например, вы считаете, что рождественская вечеринка в офисе изматывает, запланируйте несколько «периодов социальной изоляции» накануне или вечером, чтобы вы были заряжены и готовы к встрече. Или, если вы заполняете свой календарь встречами со всеми знакомыми, а не с друзьями, которые действительно вас подпитывают, вежливо отмените их и вместо этого встречайтесь с людьми, которые действительно дают вам жизнь.
Общение в это время — это марафон, а не спринт, и если вы начнете следить за своей энергией, у вас будет энергия не только на то, что дает вам жизнь, но и на то, чтобы противостоять вещам, которые могут вас истощить (например, ежегодный и обязательный вечер с глинтвейном у тети Ширли), и после этого не чувствовать себя так, будто у вас спад в общении.
Отмена — это целое искусство
Если у вас не хватило смелости сказать «нет», когда вас впервые попросили что-то сделать, не вините себя. Отмените, но будьте честны; не придумывайте сложных оправданий. Вместо этого скажите: «Мне очень жаль отменять, но я измотан». Нам нужно нормализовать разговоры об истощении и уважать социальные батареи и границы людей.
Ваши друзья предпочтут, чтобы вы появились как полностью восхитительная личность, а не как оболочка человека, которую им придется тащить через общественное мероприятие. Но не начинайте отменять только потому, что это проще, чем прийти, будьте честны и с собой. Если вы не инкуб вирусной чумы или не истощены обществом: идите. Вам нужно вытолкнуть себя из своей зоны комфорта, это может быть величайшим подарком, который вы сделаете себе в этом году. Никогда не знаешь, кого вы встретите.
Как выйти из чата, не устроив сцену и не попав в список непослушных
Поднимите руку, если вы боитесь выйти из разговора? Это может показаться прокладыванием минного поля распродаж в День подарков, но так быть не должно. Если вы на вечеринке, и разговор, который вы ведете, исчерпал себя, конечно, скажите: «Было так здорово поговорить с вами, мне понравилось услышать о *введите что-то памятное из вашего разговора, чтобы было видно, что вы слушали*, но я пообещал себе, что поговорю еще с двумя людьми сегодня вечером». Или добавьте в конце: «Мне нужно идти, но сначала мне нужно поздороваться с хозяином». Таким образом, вы сможете изящно закончить разговор без чувства вины и оставить неизгладимое положительное впечатление. Просто никогда не говорите «Я сейчас пойду», и все равно оставайтесь на вечеринке два часа спустя.
Уберите свой телефон: подарите людям свое лицо и свое время, а не свое экранное время
Уберите телефон со стола. Даже если он перевернут, он говорит окружающим: «Меня больше интересует мой телефон и моя жизнь вне этого разговора, чем разговор, происходящий передо мной».
На вечеринке и держите его в руке? Уберите его. В свободном конце светского собрания? Не поддавайтесь желанию взять телефон, чтобы оставаться открытым для любого разговора или человека, который может встретиться на вашем пути. Люди с большей вероятностью заговорят с вами, когда вы не разговариваете по телефону, так как ваш язык тела показывает, что вы открыты и готовы общаться. Вы пришли, теперь покажите свое лицо, а не заднюю панель телефона, даже если ваш чехол для телефона является началом разговора.
Задавать вопросы и слушать — это величайший подарок, который вы можете сделать
По-настоящему активно слушать людей — это величайший подарок, который вы можете сделать в этом сезоне. Это показывает людям, что вы заботитесь. Вы можете сделать это, поддерживая зрительный контакт, не перебивая, используя успокаивающие слова, такие как «Я вижу» и «Я понимаю», чтобы показать, что вы вовлечены, и сохраняя открытый позитивный язык тела.
Затем задавайте вопросы об информации, которую вы только что услышали. Люди хотят чувствовать, что они важны, и то, что они говорят, важно для вас, и они, в свою очередь, дадут вам тот же подарок. У вас будет энергия для этого, теперь, когда вы научились заботиться о своей социальной батарее.
Более подробные советы по улучшению вашей социальной жизни можно найти в книге Джоша «Отличное общение: семь уроков для лучшего общения, более глубоких связей и улучшения благополучия» в твердом переплете, аудио- и цифровом формате здесь.