8 идей, как остановить надоедливого мужчину-обманщика в спортзале (от женщин, которые это сделали)

«Я улыбнулась в ответ, посмотрела на него с пониманием, просто сказала: «Нет» и ушла».

Если вы когда-либо занимались спортом, вы, вероятно, сталкивались с ужасным фитнес-менслайнером. На самом деле, весьма вероятно, что вы (к сожалению) знаете его довольно хорошо: он тот парень, который просто не может удержаться от того, чтобы не давать непрошеных советов обо всем, от техники подъема до привычек тренировок, — поскольку он, конечно же, является основным источником знаний обо всем этом.

Вы можете попробовать отпугнуть менслайнера с помощью большой пары наушников и взгляда «не разговаривай со мной». Или если вы решите, что хотите что-то сказать в ответ, мы тоже это чувствуем. Мы знаем, что может быть трудно ответить так, как вы хотите, прямо в этот самый момент, поэтому мы обратились к некоторым завсегдатаям фитнеса, чтобы узнать их сценарии того, как они справляются с этим.

На самом деле нет правильного или неправильного способа справиться с менсплейнером — все дело в том, что вам нравится и позволяет вам продолжать наслаждаться тренировкой. Но для вдохновения ознакомьтесь с этими предложениями по прекращению этого «маленького совета», чтобы вы могли вернуться к своей рутине.

1. Установите четкие границы — и следите за их соблюдением

«Я вел одно из своих занятий по виньясе, демонстрируя позу выпада, когда один из моих новых учеников подошел без подсказки. Он начал предлагать советы по корректировке моей формы, в частности, положения колена и корпуса. Его тон создавал впечатление, что я делаю это неправильно, и ему нужно дать мне указания. Я был полностью застигнут врасплох, так как я практикую йогу уже более десяти лет (и на самом деле являюсь инструктором!).

"Сначала я вежливо поблагодарила его за отзыв и объяснила, что моя форма соответствует моим возможностям и целям для последовательности. Но он продолжал настаивать на своей точке зрения — его непрошеные «советы» полностью подрывали энергию класса! Поэтому мне пришлось твердо, но вежливо напомнить ему, что как инструктору мне не нужны корректировки со стороны студентов. Я хотела установить четкие границы, оставаясь при этом уважительной.”

Мишель Джастис, инструктор по йоге и основатель NatureSoundRetreat.

2. Оборвите их предполагаемую болтовню с самого начала

“Я хожу в небольшой спортзал, и однажды вечером в тренажерном зале были только я и еще один мужчина. Я использовала свободные веса для плеч, и мужчина подошел ко мне, когда я закончила свой подход, улыбнулась и спросила: “Хочешь совет, как лучше выполнять это упражнение?”

Я улыбнулась в ответ, посмотрела с пониманием, просто сказала: «Нет» и ушла. Мое молодое «я» попалось бы в ловушку, когда нажали кнопку «недостаточно хороша». Но было так приятно сказать «нет» — я в полном порядке, и мои боковые подъемы тоже».

Мэри Кейн, любитель тяжелой атлетики.

3. Сделайте немного «отговорок» в ответ

«Я учусь грести. На днях я был рулевым, то есть я был впереди лодки, управлял лодкой и координировал ее. И вдруг один из мужчин в классе начал объяснять мне правильную технику гребли. Он сказал: «Нужно смотреть на человека перед тобой, смотреть на его спину и плечи, чтобы быть в курсе того, как он гребет».

Я был сбит с толку, потому что это не было похоже на то, что я боролся — я даже не греб! И мы буквально в одном классе, начали в один и тот же день и у нас были все те же уроки. Я хотел показать ему, что у меня нет сомнений в том, что я делаю, и поэтому у него нет возможности для мужественного срыва.

Поэтому я притворился, что он просит подтверждения того, что нам сказал инструктор. Я сказал: «Да, верно. Так они и сказали». Чуть позже я дал ему ответный совет. Я сказал: «О, еще один совет, который они нам дали, заключался в том, что вы должны держать руки расслабленными и следить за тем, чтобы ваше запястье было плоским».

Бекки Кайперс, LPC, тренер по ментальным навыкам в 26.2 Coaches.

4. Ответьте вопросом.

«Ко мне часто подходят люди, которые хотят поболтать в спортзале или предложить мне «лучшие» способы делать то, что я делаю. Я часто вежливо отвечаю: «Вы знаете, для чего я тренируюсь?» Я играю в профессиональный волейбол, работаю тренером по силовым тренировкам, участвую в соревнованиях по фигурному катанию и играю в гольф. Люди не могут судить, «неправильно» ли я делаю то, что делаю, если у них нет четкого понимания моих целей и общей картины».

Дженни Либл, сертифицированный персональный тренер и специалист по восстановлению после упражнений.

5. Добавьте сарказма, если вы чувствуете себя остро

«Я была в пресс-туре в Италии, в спортзале с другим писателем. Он сказал мне: «Никто больше не пользуется этими тренажерами» и «Ты не можешь поднять медицинский мяч, он слишком тяжелый. У женщин меньше силы в верхней части тела». Поэтому я саркастически спросила его, не отнесет ли он мою спортивную сумку в раздевалку, потому что я была слишком слаба, чтобы сделать это сама. Он ответил что-то вроде: «Я просто пытаюсь помочь!» Я нахмурилась и ушла».

Джен Биллок-Хайден, внештатный журналист и любитель тяжелой атлетики.

6. Используйте свои знания, чтобы исправить их

«Я восстанавливался после операции на плече, и в тот момент мне все еще приходилось уделять много внимания своей настройке и механике. Однажды, когда я делал жим лежа, я использовал средний для себя вес и принял положение, выгнутое дугой. Как раз когда я снимал стойки, чтобы сделать подход, я услышал, как этот парень сказал: «Тебе не следует так поднимать — гораздо безопаснее прижать спину к скамье».

Первой моей мыслью было: «Тебя никто не спрашивал, и ты ошибаешься», но поскольку я уже снял штангу со стоек, я проигнорировал его, остался в прогнутом положении и закончил свой сет. Поскольку он все еще был там, наблюдая за мной после моего сета, я сел и сказал что-то вроде: «Спасибо за беспокойство, но моя установка была идеальной для меня». Как супер-гик, я думаю, я мог бы даже добавить: «Это идеально для моих целей функционального набора силы».

Он закатил глаза. Поскольку я был постоянным посетителем этого зала и никогда раньше его не видел, я добавил: «Но то, что ты пытаешься меня поправить — в тот момент, когда я снимал штангу со стоек — на самом деле отвлекало и могло быть опасным, если бы я был начинающим тяжелоатлетом». Он снова закатил глаза и время от времени бросал на меня сердитый взгляд во время оставшейся части моей тренировки, но после этого я больше никогда не видел его в этом зале.

Мне потребовалось много смелости, чтобы заговорить — и я не уверен, что мне всегда будет комфортно делать это снова — но я рад, что я это сделал в той ситуации».

Келли Садаукас, доктор физиотерапии, сертифицированный физиотерапевт по тазовому здоровью и ортопедии.

7. Оставайтесь верны своему плану и целям…

«Я миниатюрная, и мужчины любят давать советы по спортзалу, когда я поднимаю тяжести, особенно когда приседаю. Обычно это какие-то небрежные раздражающие замечания о попытках «добавить вес» на штангу или поднять больше. Я справляюсь с такой обратной связью, говоря: «Я не хочу причинять себе вред, но спасибо за обратную связь!» Или говорю: «У меня определенный план, поэтому я не собираюсь от него отступать, но все равно спасибо».

Линдси Холл, публицист и любитель тяжелой атлетики.

8. …но если ситуация обострится, пусть этим займется руководство.

«Я любитель-бодибилдер, у которого есть определенные цели. Когда кто-то впервые обращается ко мне с нежелательными советами по фитнесу, я обычно отношусь к этому спокойно и говорю что-то вроде: «Спасибо, у нас с тренером есть план, и я его реализую».

Если они настойчивы — как некоторые люди — я спрошу, какова их квалификация, чтобы давать советы. После того, как они начнут бормотать что-то о том, что они считают квалификацией, я говорю: «Я принимаю советы только от профессионалов, которые знают, о чем говорят», снова надеваю наушники и возвращаюсь к работе.

Иногда находится тот, кто думает, что все знает, и не оставляет меня в покое. Я ухожу и сообщаю о них руководству. Это вопрос безопасности. Один парень, в частности, продолжал давать нежелательные советы и продолжал это делать — я мог слышать его сквозь свою музыку. В конце концов я потерял контроль. Я сказал ему, что я думал о нем и его советах. Я не могу вспомнить точные слова, но я был невежлив. После этого никто не давал мне советов, и было несколько женщин, которые поблагодарили меня. Думаю, я был не единственным.

Никто не должен чувствовать себя неловко в спортзале. Это мое счастливое место, и я думаю, что оно должно быть счастливым местом для каждого или, по крайней мере, безопасным местом».

Келли Бернетт, бодибилдер-любитель.

Интервью были отредактированы для большей длины и ясности.

Эта статья была впервые опубликована на SELF.