Интернет-магазин DONTA

Как справиться с «пандемией подавленности» и обрести покой

Как справиться с ‘пандемией подавленности&rsquo и обрести покой

Обретение спокойствия.

Бывший директор по красоте глянцевого журнала Саманта Сильвер делилась советами по вопросам здоровья и хорошего самочувствия в рамках своей повседневной работы, пока не поняла, что совмещать работу и материнство привело ее на грань выгорания.

Она уволилась с работы и вместе с модным стилистом Джеммой Роуз Брегер создала платформу This is Mothership в Instagram. Шесть лет спустя они написали руководство по моде, красоте и лайфхакам, которое поможет занятым женщинам справиться с «пандемией подавленности», а также найти время для ухода за собой.

Здесь, в отрывке, Саманта делится своими положительными выводами о здоровье и о том, где не стоит увлекаться оздоровительной чушью…

«У меня есть проблема с оздоровительной индустрией и с тем, как она коммерциализируется, нам нужно замедлиться. В наши дни даже обретение спокойствия обходится дорого.

Жизель Ла Помп-Мур, автор книги Take It In, оратор и защитница медленной жизни, согласна. «Если предполагается, что практики благополучия помогают нам быть здоровыми, то они действительно не должны быть для нас дополнительным источником стресса и расходов», — говорит она.

«Тихие радости всегда доступны, если мы замедляемся достаточно долго, чтобы заметить их. Возможно, это голосовая заметка вашего друга, из-за которой у вас заболели ребра от смеха. Это может быть сэндвич с тунцом, от которого захватывает дух. Это может быть снятие бюстгальтера после долгого дня или закат в саду. Это драгоценное напоминание о том, что красота жизни часто проявляется в маленьких мгновениях».

Согласно исследованию 2023 года, проведенному Sanctuary Spa, женщины уделяют себе только семнадцать минут «времени» в день. Кому-то даже это может показаться слишком большим. Для других это смехотворно. Это меньше времени, чем серия Друзья.

Стоит ли удивляться, что мы превращаемся в армию зомби? «Мы глотаем жизнь; мы говорим, что у нас все в порядке, хотя на самом деле это не так», — объясняет специалист по уходу за лицом Анастасия Ахиллеос, чьи слова будут звучать правдоподобно для многих. «Мы настолько оторваны от себя, что даже не осознаем этого».

После пандемии, во время которой мы были вынуждены отказаться от спа-салонов и салонов как места для отдыха, появилось новое поколение Появились косметические продукты, которые обещали сделать больше, исцеляя нас, не выходя из стен ванной комнаты.

Остерегайтесь маркетинговой шумихи. «Несмотря на то, что термин «забота о себе» был в основном благим намерением, к сожалению, с момента его появления около десяти лет назад он был чрезмерно коммерциализирован и, как таковой, потерял большую часть своего основного значения», — говорит Джоанна Эллнер, удостоенная наград красавица. редактор и иглотерапевт, отмечает.

«Забота о себе теперь является синонимом дешевой, одноразовой культуры красоты: бомбочки для ванны, маски для глаз панды, хэштеги и предложения «два по цене одного», большинство из которых крайне расточительны. Помимо этого, он также наполнен представлениями о потакании своим желаниям, излишестве и немного глупости. Я это категорически опровергаю. Если кто-то и может получить пользу от «заботы о себе», так это работающая мать тридцати с чем-то лет, добивающаяся больших успехов».

В традиционной китайской медицине «забота о себе» не рассматривается как снисходительное отношение или ленивость. . «Ян-шэн, или «самосовершенствование», рассматривается как незаменимая ежедневная практика, которая увеличивает наше долголетие», — говорит Джоанна.

Она описывает это как «любую повседневную практику, которая занимает руки и успокаивает ум, традиционно принимая форму медленных практик, таких как тайцзи, садоводство или рисование».

Однако Джоанна твердо убеждена, что западная понятия «ухода за собой», включая купание, процедуры и ритуалы ухода за кожей и даже нанесение макияжа, можно рассматривать как формы ян-шэн. «И, — отмечает она, — это одни из немногих оставшихся доступных нам видов деятельности, которые устраняют необходимость в цифровом экране». И это стоит защищать».

Жизель отмечает, что так легко почувствовать себя подавленным, отвлеченным и оторванным от реальности, когда кажется, что у нас так мало времени, чтобы просто побыть наедине с собой. Но именно в этом и есть лекарство.

Она непреклонна, что мы все можем это сделать, и использует медитацию в качестве примера: «Выбросьте книгу правил». Вы не можете ошибиться в медитации; как только вы это сделаете, у вас возникнет много мыслей, и это совершенно нормально. Вам не обязательно медитировать двадцать минут. Если ваше расписание позволяет только две минуты, то установите таймер, вдохните и мысленно повторите слово «вход», затем выдохните и повторите слово «выдох»; продолжайте делать это снова и снова, пока время не истечет. Вы можете сделать это в пижаме в постели. Вам не нужен утренний распорядок из двадцати пяти шагов. Если ваши практики хорошего самочувствия продолжаются только до тех пор, пока реклама прерывается между вашими любимыми шоу, этого достаточно».

Мое послание таково: уделите немного времени себе, хотя бы заперевшись в ванной. Вместо того, чтобы просто применять подход «пощечину и вперед», ищите конкретные формулы и ритуалы, которые могут оказать огромное влияние, когда дело доходит до балансировки, успокоения и восстановления тела, кожи и разума.

Лайф-коуч и наставник Шарлотта Сильвер рекомендует эти советы, которые помогут сохранять спокойствие в те моменты, когда вам кажется, что вы можете взорваться.

Оставайтесь рядом

Мы все ненавидим, когда нам говорят «замедлиться». Легче сказать, чем сделать, когда у нас занятая жизнь и семьи, о которых нужно заботиться. «Прошлое — это история; оно ушло. Будущее неизвестно. Погрузитесь в настоящий момент, потому что это все, что у нас есть, — говорит Сильвер.

— Мы не можем контролировать обстоятельства и мысли. То, что мы можем контролировать, — это наша реакция в настоящий момент на обе эти вещи, которая влияет на то, как мы действуем, чувствуем и, что наиболее важно, на то, кем мы являемся. '

Проявите любопытство

Мы не все придерживаемся одной и той же точки зрения; мы не все видим жизнь через одну и ту же призму. Никто не против вас, хотя иногда может показаться, что это так.

«Интересно, откуда исходит точка зрения другого человека», — говорит Сильвер. «Поймите свою точку зрения и поймите, почему вы видите вещи именно так. Как вы могли видеть и делать что-то по-другому? Ориентируйтесь на других с таким же любопытством. Не всегда соглашаться — это нормально».

От выгорания до прорыва в красоте — это продукты, которые, по мнению This is Mothership, действительно работают и стоят ваших фунтов…

Как справиться с «пандемией подавленности» и обрести покой»/></p> <p>Бульон для активного восстановления ReOme £ 75 в Space NK</p> <p>Уникальная целебная сыворотка, созданная на основе традиционной китайской медицины, уравновешивает Инь и Ян, успокаивает уставшую, стрессовую кожу и восстанавливает ее здоровье. Ожидайте спокойную, напитанную, гиперувлажненную, сияющую и пухлую кожу в течение нескольких недель. Нажимайте на кожу, концентрируясь на точках давления.</p> <p><img decoding=

Aveda Chakra Balancing Mist £ 30 за Джон Льюис

Это был запах офиса оживленного, суетливого еженедельного журнала с сжатыми сроками. По крайней мере, ежедневно, когда мы сталкивались с особенно стрессовой ситуацией, кто-то кричал: «Уберите спрей от чакры!», и мы все брызнули с дикой энергией. Смесь чистых эфирных масел связана с корневой чакрой в Аюрведе, индийской форме лечебной медицины, приносящей хорошую энергию.

«Как

Mio Liquid Yoga Bath Soak £ 26 в Cult Beauty

Еще один продукт, на который я во многом полагался при работе в условиях высокого давления, он был создан, чтобы вызвать то же чувство спокойствия, которое возникает после йоги, с ароматами лаванды и эвкалипта, которые успокаивают и успокаивают. Добавьте колпачок в проточную воду и дышите.

Как справиться с ‘пандемией подавленности’ и обрести покой

Beauty Pie Goodie Two Chews £30 в Beauty Pie

Веганские жевательные добавки для ежедневного использования с добавлением ромашки и L- теанин и витамин B6. Они помогают поддержать нервную систему и уменьшить усталость и усталость. Принимайте два раза в день.

Тесно добираться до работы? Долгая встреча? Надвигающийся срок? Попробуйте ароматное решение, которое можно взять с собой. Ритуал натирания его на запястья является таким же успокаивающим фактором, как и успокаивающий аромат.

Как справиться с ‘пандемией подавления’ и обрести покой

Spacemasks Spacemask £16,50 в магазине Cult Beauty

Самонагревающаяся маска для глаз, которая снимает напряжение вокруг глаз и висков и действительно помогает расслабиться. Бонусные очки; в нем нельзя смотреть в телефон/отвечать на электронные письма/делать работу по дому – это вынужденное расслабление. Выйдите из зоны.

Как справиться с ‘пандемией подавленности’ и обрести покой

Коврик для акупрессуры Bed of Nails £ 70 в Cult Beauty

Восточная мудрость сочетается со скандинавской современностью в этом коврике для акупрессуры, который имеет более 8800 шипов из нетоксичного пластика. Шипы действуют аналогично иглам для акупунктуры, помогая высвобождать эндорфины (собственный препарат «счастья» организма) и окситоцин, помогая вам сохранять спокойствие и расслабленность. От бессонницы и облегчения стресса до облегчения болей и болей — шипы помогают организму избавиться от токсинов, усиливают кровоток и помогают вам получить райский ночной сон.

Как перемещаться по &lsquo ;пандемия подавленности’ и обретите покой»/></p> <p>Йога для лица FireflyFormula £30 в FireFlyFormula</p> <p>Если вы обнаружите, что у вас сильно напряжены челюсти, скрипите зубами по ночам или страдаете от головных болей напряжения, возможно, вам стоит попробовать гуа-ша. Карель Роуз (@fireflyformula) предлагает ежемесячные онлайн-уроки по фитнесу для лица по цене от 30 фунтов в месяц, но ее страница в Instagram заполнена простыми уроками, которые вы можете выполнять дома, а ее изображения структур лица до и после просто поражают воображение. .</p><source media=

Как перемещаться ‘пандемия подавленности’ и обретите покой»/></p> <p>Все, что вам нужно знать о массаже лица гуаша и о том, как выбрать идеальный инструмент для васГалерея6 фотографийПросмотреть галерею</p> <p><img decoding=

Fraicheur Ice Globes £ 29,95 на Amazon

Дергающиеся глаза часто являются признаком; подвергаться чрезмерному контролю и чрезмерному стрессу. Облегчение, которое вы получаете, накатывая на глаза холодный из холодильника набор этих средств, несравненно. Они не только снимают отечность (успокаивают после бессонной ночи или плача), но также помогают улучшить кровообращение, придавая коже сияние.

Это красота, это мода , This is Life, автор This is Mothership, 20 фунтов стерлингов, Little, Brown Book Group