Интернет-магазин DONTA

Поколение Z все еще страдает от одиночества и социальной тревожности после блокировки, вот как себе помочь

Новости

Gen Z все еще страдает от одиночества и социальной тревожности после изоляции, вот как помочь себе»/></p> <p>Возможно, пандемия осталась позади, но жизнь в условиях изоляции пагубно повлияла на поколение Z.</p> <p>В начале 2020 года, когда Covid распространился и страны начали вводить карантин, обычные свободы, предоставленные всем нам, были лишены. Почти все аспекты жизни были перевернуты с ног на голову, особенно для тех, кто достиг совершеннолетия. Многие представители поколения Z дожили до зрелого возраста, не имея возможности отметить какие-либо обычные занятия в своих списках желаний. Первые юридические вечера в клубах, первые каникулы с лучшими друзьями, первые рабочие места и типичный универский опыт — все это обезоруживающим образом было убрано.</p> <p>Исследования в рамках национального исследования поколений Covid-19, проведенного CGK в 2020 году, подтвердили, что поколение Z больше всего пострадало от пандемии в некоторых областях, сообщая о гораздо более высоком уровне беспокойства, сокращении рабочего времени, безработице и потребности в финансовой помощи.</p> <p>А последствия кризиса Covid по-прежнему сильно ощущаются теми, кто родился до 2012 года. Исследование Eurofind показало, что неблагоприятное воздействие на молодое поколение привело к увеличению вероятности депрессии у 64% молодых европейцев после пандемии по сравнению с 15% до кризиса Covid. В то время как в конце прошлого года было обнаружено, что представители поколения Z были самым одиноким поколением. Исследование, проведенное Eden Project Communities, показало, что 19% людей в возрасте 16–24 лет «часто» или «всегда» чувствуют себя одинокими, что в три раза больше, чем в возрастной группе 65–74 лет.</p> <p>Учитывая, что поколение Z было вынуждено провести годы своего становления для общения и обучения дома с семьей или в небольшом доме других студентов, неудивительно, что это привело к беспокойству и одиночеству, сохраняющимся постфактум. Ая Гуаммазис среди тех, кто чувствовал себя потерянным в это время.</p> <p>Ая планировала поступить в Лейденский университет, чтобы изучать японию во время пандемии, но после шести месяцев в больнице она вспоминает разочарование от необходимости посещать лекции через Zoom. «Было удручающе осознавать, что мой «университетский опыт» — жизнь в кампусе, лекционные залы, программа обмена в Японию и общение с сокурсниками — будет отложен на неопределенный срок. ”</p> <p>Это отрицательно сказалось на способности Аи общаться после окончания пандемии. «Месяцы ограниченного социального взаимодействия сказались на моей уверенности в себе, что привело к социальной тревожности. Из-за страха осуждения и сохраняющегося чувства изоляции общение лицом к лицу казалось невыносимым», — говорит она. Уровень тревожности, который она испытывала, стал непреодолимым по сравнению с жизнью до 2020 года. Она говорит, что «простые задачи, такие как начало разговора или участие в групповых мероприятиях, стали вызывающими тревогу препятствиями, с которыми я никогда раньше не сталкивалась».</p> <p>Ая считает, что необходимость общаться онлайн, а не лично в этот ключевой период, усилила ее застенчивость и заставила ее избегать общения вместе. «Я обнаружил, что удаляюсь от социальных ситуаций, предпочитая безопасность одиночества, а не рисковать возможным осуждением или смущением».</p> <p>Использование сочетания осознанных техник, а также обращение за поддержкой к друзьям и семье помогли Ае начать преодолевать тревогу, многое из того, чему она научилась, когда она присоединилась к Yung Mash Collective, бесплатному глобальному сообществу для наставничества и расширения прав и возможностей молодых людей.</p> <p>«Жизнь начала меняться, поэтому мне пришлось делать то же самое», — говорит Ая. вызовы с ясным умом».</p> <p>Кэтрин Александер, нейрокоуч из Yung Mash, объясняет, как беспокойство влияет на мозг и почему внимательность может помочь: «Тревога — это просто неуверенность в том, что может или не может произойти в будущем, другими словами, слишком много времени, проведенное в вашей сети режима по умолчанию, также известной как центр воображения мозга. Это самая большая часть нашего мозга, и мы полагаемся на нее, чтобы создавать решения проблем и придумывать различные сценарии того, как может выглядеть наше будущее. Тем не менее, как и во всем в жизни, баланс является ключевым. Сверхактивное воображение является причиной большинства эмоциональных проблем, а осознанность — отличный инструмент, чтобы замедлить его».</p> <p>Если вы или кто-то из ваших знакомых испытал одиночество или социальную тревогу в результате пандемии, члены Коллектива ЮнгМаш, основанного Машей Шишкиной, поделились своими советами и небольшими шагами, которые могут помочь облегчить некоторые ежедневные трудности.</p> <p>Начните дневник благодарности</p> <p>«Каждый день, уделяя минутку размышлениям о вещах, за которые я благодарна, я смогла изменить свою точку зрения и сосредоточиться на положительных аспектах жизни», — говорит Ая.</p> <p>Нейрокоуч Мэрилин добавляет, что, делая это перед сном, вы «даете своему мозгу дозу дофамина, которая поможет вам лучше спать. </p> <p>Вдохните любимый запах</p> <p>«Во время стресса вдохните что-нибудь, что делает вас счастливым — это может быть кусочек торта или запах морского бриза, просто закройте глаза и сделайте медленный глубокий вдох, вдыхая все ощущения, связанные с тем, что делает вас счастливым. Так же медленно выдыхайте то, что вас расстраивает или беспокоит. Попробуйте это три-четыре раза, и вы обнаружите, что ваша тревожность уменьшится», — предлагает Маша.</p> <p> Найдите время, чтобы перезагрузить себя с помощью растяжки</p> <p>«Один из самых эффективных и простых способов сохранить равновесие — это настроить звонок осознанности на своем телефоне, который будет звонить два раза в час, а когда вы услышите звонок, сделайте один-два очень медленных зевка и очень медленно потянитесь, сосредоточившись на своей глубокой внутренней ценности», — говорит Кэтрин Александер. «Теперь наблюдайте, как ваш разум блуждает в течение нескольких секунд. Этот процесс восстанавливает баланс вашего мозга!» Она добавляет:</p> <p>Отмечайте процесс</p> <p>«Разделите предстоящие задачи на небольшие части. Отпразднуйте свой успех, независимо от того, насколько он велик или мал», — рекомендует нейрокоуч Лисанн. «Уважайте процесс движения в правильном направлении», — добавляет она.</p> <p>Примите этот процесс</p> <p>«Принятие беспокойства или проблем — это первый шаг к созданию новой, более здоровой парадигмы. Отсюда мы можем начать распознавать, что реально, а что в нашем воображении», — говорит Габриэле Родтер, нейрокоуч Коллектива.</p> </div><!-- .entry-content --> </article><!-- #post-## --> <nav class=

Навигация по записям

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения пользовательского опыта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование файлов cookie.