Как заниматься Трансцендентальной Медитацией, любимая техника релаксации Кендалл Дженнер и Опры

ТМ помогает успокоить и очистить разум, а польза безгранична.

Трудно не игнорировать преимущества медитации — нам снова и снова говорят, насколько она может быть полезна для наших чрезмерно возбужденных и напряженных душ. Практика медитации стала модным словом в индустрии здоровья, важным компонентом нашего ухода за собой и способом помочь нам достичь большей ясности и спокойствия среди хаоса нашей жизни.

Если вы еще не слышали о Трансцендентальной Медитации (или ТМ), послушайте. Это форма медитации, которую обожают такие знаменитости, как Опра Уинфри, Кендалл Дженнер, Кэти Перри и Лена Данэм. Несмотря на то, что ему около 5000 лет, он проник в общественное сознание после того, как «Битлз» отправились в Индию в 1968 году, чтобы изучить его искусство, и были настолько ошеломлены, что написали «Белый альбом». После этого ТМ стала более известна как практика хиппи, но, как и йога, она начала постепенно просачиваться на мейнстримную оздоровительную арену – и богатые и знаменитые не могут насытиться ею.

Здесь Кэти Слоан, эксперт по медитации, мастер Рейки и автор книги Восхождение Небесной Богини, дает нам основное руководство по Трансцендентальной Медитации, в котором рассказывается о том, как начать, и о преимуществах, которые вы можете получить от ТМ.

Что такое Трансцендентальная Медитация?

Трансцендентальная Медитация — это техника, разработанная Махариши Махеш Йоги, которая включает в себя тихое повторение определенной мантры в голове. У среднестатистического человека в день возникает от 60 до 80 тысяч мыслей. ТМ помогает успокоить и очистить ум, направляя фокус внутрь и позволяя человеку перейти в высшие состояния сознания.

Рекомендуется заниматься ТМ по 20 минут два раза в день. Лично мне нравится проводить одну утреннюю и одну вечернюю медитацию.

Каковы преимущества Трансцендентальной Медитации?

ТМ приносит множество физических и психических преимуществ, некоторые из них включают омоложение, снижение кровяного давления, улучшение сна, обезболивание, снижение стресса, облегчение тревоги и депрессии, улучшение самооценки, улучшение когнитивных функций, повышение производительности, улучшение творчество, сосредоточенность, ясность мысли и памяти, а также улучшение качества жизни и внутреннего мира.

Помимо личных выгод, существуют также огромные коллективные выгоды. Я рассказываю о силе ТМ в своей новой книге «Восхождение Небесной Богини»и как массовая медитация может положительно повлиять на целые города и сообщества.

Как мне заниматься Трансцендентальной Медитацией?

Трансцендентальная медитация – это то, чем может заниматься каждый. Тем не менее, важно получить посвящение в практику от подготовленного учителя ТМ, следуя указаниям Махариши Махеш Йоги. Мантры, используемые в Трансцендентальной Медитации, происходят из древней ведической традиции Индии, и посвящение — это очень личный и мощный процесс. Я начал заниматься ТМ еще в 2012 году и нашел это преобразующим. Как бывший модельер, теперь я преподаю медитацию по всему миру.

Вот простая техника медитации, которой я люблю делиться со своими учениками:

• Сядьте удобно в вертикальном положении. .
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Когда вы глубоко вдыхаете, представьте, что вы вдыхаете чистый белый свет.
• Пошлите свет и вдохните глубоко в тело.
• Повторяйте мантру «Я свет»; молча про себя.
• Продолжайте эту практику в течение 20 минут.